健康で長生き出来れば1番です

しかし病気は突然やって来る

お別れも急に突然より心の準備ができたらもっといい

心臓のバイパス手術でも長生きする人もいる

認知症は厄介だ

９０歳でも元気な人もいる

しかしみんな９０歳まで生きられない

自分の寿命を生きるしかない

水曜日にお医者さんに行った


疲れがたまっているのにまた疲れる事をする


試験外泊、息子と二人で目を離さないようにする


これが疲れる、24時間が限度、病院にお帰り戴いた


我が家の連れ合いは意外と頑固、病人なのにいうこと聞きません


手揚げ状態です、介護って疲れることなんだ


体の調子は一段と悪くなった


ゆっくり静養しよう


ツッパリも限界にきた

食生活を見直そうということで管理栄養士の方の講義がありました

食生活を振り返るポイント

量　　　バランス　　　リズム

摂取エネルギー＝消費エネルギーで太らない

身長　　　　　エネルギー量（Ｋカロリー）　　　　　ご飯1杯の目安量



バランス、1日に食べる量



主食（炭水化物)　　　副菜（野菜）5鉢　　　主菜（蛋白質）卵、肉、魚、豆腐　　　乳製品　　果物

青い紐はおやつは饅頭1個程度

メロンパン1つが415キロカロリーあるんだって

メロンパン1つのカロリーでご飯1杯に主菜副菜が食べられます

カロリーは一緒でもメロンパンだと糖質と油だけです

バランスが良くないですね


最後がリズム規則正しくご飯を食べることで血糖値が安定する

野菜、蛋白質、糖質と食べると血糖値が緩やかになるって勉強しました


ままちゃん、鬼まんじゅうまだあるよ～



5月サツマイモから芽が出てきます、で鬼まんじゅうを作り冷凍しています



お腹が空いた時チンして食べます

今朝は５時半から１時間インターバルで歩いた


１，２，３歩目を大きく歩く走法です、これをするとスロージョギングになる


かなり消費カロリーに貢献する


今日も水ナスを買った、９時買い物に行き真いか、豆アジ、生秋刀魚を買った


イカはバター焼き、豆アジは南蛮漬け、秋刀魚は塩をしておいた


お昼を食べて市内ウォーキングです





雨の前で湿度が高く汗が出るが、海沿いは風が吹いて涼しい







ここで休憩しました、里外（りげ）神社です


６キロ歩きました、体が熱くて経口補水液を飲んで汗が出ました


雨は何時降るんだろう、雨が降れば涼しくなるんだろうな～～！夕方から降る予報です

日曜日から親不知が痛かった


痛みどめを飲んでいたが、昨日のお昼を食べてまた痛みだしました


痛みどめを飲んで、昨晩からミルクだけ飲んでいます


今日、歯医者で抜いてもらいました


また痛くて朝、昼絶食しました


お茶だけ飲んでます



手抜きブログで御免なさい



明日消毒に行きます