昨日、夕飯を食べてお風呂に入って息子は帰った


今朝は長袖、長ズボンで５時半から６時半まで歩きました、軽いスロージョギングをするとカロリー消費するらしい


お茶碗も変えた



ご飯が沢山入ります



底が浅いのでご飯がちょっとしか入りません


私の基礎代謝は１２００カロリーだから１食４００カロリーが目安です


こうすれば運動した分だけ痩せるはず？



朝７時は曇っていたので畑で草取りをした


畑友達からも大根を蒔く時期ですと電話があった


２度畑に行った、２度とも汗びっしょりになりました


お日様が出てきたので止めました


夕方、曇れば畑に行きます


明日は午後ウオーキングです


腰がちょっと痛い、疲れか？



昨日のイタリアンレストラン





秋の空です、１句浮かばないなあ～～～